名称：B站 - 28天增肌减脂，居家打造黄金比例

描述：28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案。

夸克：https://pan.quark.cn/s/eb8eeb87b415
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标签：#学习 #知识 #课程 #资源

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名称：[同窗之爱][1984][英语中字][1080P蓝光][1.7G]
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描述：故事发生在 1930 年代的英国寄宿学校，讲述了保罗（鲁伯特・艾弗雷特 饰）和盖伊（科林・费尔斯 饰）之间的友谊和爱情故事。在那个保守的时代，他们的感情面临着来自学校和社会的压力，影片细腻地描绘了他们的情感发展以及在成长过程中所经历的挣扎和痛苦。
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链接：https://pan.quark.cn/s/7ed513547d95
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #同窗之爱

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名称：[偷盗艺术][2013][英语中字][1080P][2G]
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描述：讲述了主人公哈利是一个普通的银行出纳员，梦想成为一名艺术家。一次偶然的机会，他发现了银行里隐藏的一幅价值连城的画作，于是和朋友们策划了一场看似完美的盗窃计划，打算偷走画作换取财富来实现自己的梦想，但在这个过程中，事情逐渐失控，他们陷入了一系列意想不到的麻烦之中。
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链接：https://pan.quark.cn/s/33617b9175a8
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #偷盗艺术

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名称：[吞咽][2019][英语中字][1080P][2.1G]
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描述：讲述了年轻的家庭主妇亨特（海莉・贝内特 饰）表面上生活幸福美满，但实际上却被压抑的生活和控制欲极强的丈夫所困扰。她逐渐患上了异食癖，开始吞咽各种危险的物品，以此来寻找对自己身体和生活的掌控感，影片深入探讨了女性在家庭和社会中的困境以及心理创伤等问题。
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链接：https://pan.quark.cn/s/6e258287476d
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #吞咽

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名称：[豚鼠特攻队][2009][英语中字][1080P蓝光][1.7G][迪斯尼]
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描述：迪士尼出品的一部动画电影，讲述了五只经过特殊训练的豚鼠组成了一个特工小组，它们被派去执行一项拯救世界的任务，阻止一个邪恶的发明家毁灭地球的阴谋。这些豚鼠各有绝技，在执行任务的过程中，它们不仅要面对各种危险和挑战，还要学会团队合作，是一部充满欢乐和冒险的动画影片。
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链接：https://pan.quark.cn/s/49c64e46c7b4
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #豚鼠特攻队

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名称：画江湖之不良人7 (2025) [WEB-4K] [国语中字] [更至3集]

描述：漠北当下表面平静，实则暗中涌动。王后述里朵正筹划一场大会，不良帅为探查漠北动向带着一众不良人出现在漠北，以降臣为首的四大尸祖在此期间也来到漠北开了家古董羹店，而神秘的杀人凶手更弄得人心惶惶，几方势力各怀心思....

夸克：https://pan.quark.cn/s/a25c15a22d1f
百度：https://pan.baidu.com/s/12oKP1sZLpnSNDaTWj15iCg?pwd=1111
迅雷：https://pan.xunlei.com/s/VOMz6hYAhW1z66RK1Y-CqadgA1?pwd=wtx5#

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🏷 标签：#动作 #武侠 #动画 #画江湖之不良人7

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名称：[托斯卡纳艳阳下][2003][英语中字][1080P蓝光][12G]
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描述：女主角法兰西斯（戴安・琳恩 饰）在遭遇婚姻失败后，心情低落。她参加了一个意大利托斯卡纳的旅行团，被那里的美景和风土人情所吸引，决定在托斯卡纳买下一座古老的别墅。在修缮别墅的过程中，她结识了许多新朋友，重新找回了生活的乐趣和自信，也逐渐走出了过去的阴影，迎来了新的爱情和生活。
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链接：https://pan.quark.cn/s/d11e1c46c0e1
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #托斯卡纳艳阳下

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名称：[玩命记忆][2006][英语中字][1080P蓝光][8.4G]
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描述：五个陌生人在一间密闭的仓库中醒来，他们都失去了记忆，不知道自己是谁，也不知道为什么会在这里。随着时间的推移，他们逐渐发现彼此之间似乎有着某种联系，而且他们中有人可能是危险的罪犯。在试图找回记忆和逃离仓库的过程中，他们相互猜忌、斗争，剧情充满了悬疑和反转。
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链接：https://pan.quark.cn/s/88a211c60ad2
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🏷 标签：#电影 #欧美电影 #欧美 #玩命记忆

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名称：炼气十万年 [更至 228 /260集] [国漫]

描述：2023年2月18日起，在腾讯视频全网独播，首更4集，每周二、周六10点更新1集。 十万年前，天岚宗叱咤修真界，宗内弟子皆是天骄，所向披靡。唯独开山弟子徐阳一直是炼气期，为突破修为早日飞升，徐阳闭关万年。谁知出关时，修真界已经没落，天岚宗也只剩三五弟子，眼见就要灭宗，徐阳击退强敌，誓要带领天岚宗重回巅峰！

链接：https://pan.quark.cn/s/9e9376e7fc53

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🏷 标签：#炼气十万年 #国漫 #动画 #奇幻

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名称：防风少年 第二季 WIND BREAKER Season 2 (2025) 【更新EP01 1080p】【四月新番】

描述：防风少年

链接：https://pan.quark.cn/s/3dbafdbee09f

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🏷 标签：#剧情 #动作 #动画 #防风少年 #WINDBREAKER

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名称：　摇滚乃是淑女的爱好 ロックは淑女の嗜みでして (2025) 【更新EP01 1080p】【四月新番】

描述：　铃之宫莉莉莎是只允许一流淑女就读的“樱心女子学园高等部”的学生。她为了获得学园中最有荣耀与骄傲的称号——“高贵的少女(Noble Maiden)”，日夜努力，成为了周围人都刮目相看的大小姐。然而，实际上她是一年前因为母亲再婚而进入铃之宫家、曾经是“普通人”的女孩。

链接：https://pan.quark.cn/s/df0324ea3fec

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🏷 标签：#剧情 #动画 #音乐 #摇滚乃是淑女的爱好 #ロックは淑女の嗜みてして

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名称：B站 - 王昱珩：环球博物馆中的自然科学

描述：“水哥”王昱珩带你在全球13个自然博物馆中学习自然科学。

夸克：https://pan.quark.cn/s/65c679ba421c
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标签：#学习 #知识 #课程 #资源

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名称：斗罗大陆2：绝世唐门 [更至 94 /104集][4K][内含第一季]

描述：这里没有魔法，没有斗气，没有武术，却有武魂。唐门创立万年之后的斗罗大陆上，唐门式微。一代天骄横空出世，新一代史莱克七怪能否重振唐门，谱写一曲绝世唐门之歌?百万年魂兽，手握日月摘星辰的死灵圣法神，导致唐门衰落的全新魂导器体系。一切的神奇都将一一展现。唐门暗器能否重振雄风，唐门能否重现辉煌~

链接：https://pan.quark.cn/s/5bdba0add1be

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🏷 标签：#动画 #斗罗大陆2 #斗罗大陆 #斗罗大陆第二季 #quark

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名称：沧元图 2 [4K / 至臻] 更至 48

描述：沧元界妖邪作乱，人族饱受摧残，主角孟川自小立下为母复仇的誓言，以镜湖道院为起点，凭借坚毅无畏的心志与利落果决的刀法身手，惩处奸恶，溃灭妖族，登顶四大道院，名满东宁府，拜上元初山，成就一代神魔。

链接：https://pan.quark.cn/s/fa714ae89d10

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🏷 标签：#沧元图 #4K #至臻 #国漫

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名称：我的差评女友 [全20集][4K]

描述：该剧讲述了两个不同生活际遇的年轻人于五星级酒店相识并相恋的浪漫奇遇。身无长物，依靠各种打零工度日的女主易然（卢洋洋 饰）是“满怀热情，却又不抱期望”的差评小姐。相貌英俊，对事过分严苛和追求完美的男主肖穆丞（邢昭林 饰）是缨缦酒店的客房经理，也是缨缦集团的准继承人。

链接：https://pan.quark.cn/s/a2cacc6154f1

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🏷 标签：#我的差评女友 #爱情 #邢昭林 #卢洋洋 #quark

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名称：苦尽柑来遇见你 [全16集][韩剧]

描述：该剧讲述叛逆勇敢的爱纯（李知恩 饰）与坚定不移的宽植（朴宝剑 饰）在济州岛花开花落四季中的动人故事。

链接：https://pan.quark.cn/s/15f92743f3bb

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名称：侠探杰克 第三季 [全08集] [内附一二季] [4K]

描述：Jack Reacher(阿兰·里奇森 Alan Ritchson 饰)在营救一名缉毒卧底线人时，陷入了一个庞大犯罪集团的黑暗中心。在那里，他发现了一个充满秘密和暴力的世界，同时也将面对自己过去未竟的事业。

链接：https://pan.quark.cn/s/d90a4f0a309f

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名称：我叫赵出息 [全30集][4K]

描述：张生白以追逐利益为先，而李成乾则追求诚信，张生白用诡计迫使李成乾离职。李成乾回乡途中遭遇车祸，被凤凰村村民赵富贵舍命相救。为了报恩，李成乾留在凤凰村教书育人，并抚养救命恩人之子赵出息。其间李成乾与徒弟简影秘密创办公司，将一生经验传给赵出息，并留下重要遗嘱。

链接：https://pan.quark.cn/s/8147ad3f6f2b

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名称：御上老师 / 御上先生 [2025][日语中字][全10集]

描述：东大毕业的精英文科省官员·御上孝（松坂桃李 饰）意识到旨在培养思考能力的教育改革徒有虚名，国家中枢不仅没有改革，反而只顾着明哲保身，甚至连孩子们梦想未来的教育现场，也逐渐沦为大人争夺权力的工具。

链接:https://pan.quark.cn/s/4c018a15dca5

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🏷 标签：#御上老师 #御上先生 #剧情 #日本 #日剧 #quark

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名称：老鹰五兄弟拜托了 [更至 18 /50集][韩剧] [中字][超清]

描述：酿酒厂老鹰家族的五兄弟和突然成为家长的大嫂之间的家庭故事。

链接：https://pan.quark.cn/s/c98ec23c9880

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