描述：叔贵，用简单的文字为你剖开健身的真实世界
如果你是健身小白，想健身却不知如何开始
试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变
想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头”
那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你
从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑
学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生
成为一个身材有料的人
在未来，与更好的自己相遇
《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫――作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：...
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🏷 标签：#健身指南 #叔贵作品 #新手必备
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描述：中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练效果进行评估的方法，还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读。
《中老年人力量训练指南》
作者简介：
托马斯・R.贝希勒（Thomas R. Baechle参加过奥 林匹克风格的举重运动，并担任过20年的重量训练教练及体能教练。目前他是美国克雷顿大学运动科学系的教授兼系主任，他在那里指导了16年的三期心脏康复。他是美国国家体能协会（NS...
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