描述：专为追求健康与形体美的人群设计的训练计划。埃里克作为资深健身教练，通过科学的训练方法，帮助参与者在短短28天内实现显著的增肌减脂效果。该计划注重居家训练，无需专业器材，适合忙碌的现代人群。 在这28天的训练中，埃里克将指导参与者进行有针对性的力量训练、有氧运动以及合理的饮食搭配，旨在塑造出完美比例的身材。无论是初学者还是有经验的健身者，都能从中找到适合自己的训练强度和方法。
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描述：你是否为自己不够瘦而苦恼？HIIT极速燃脂法让脂肪飞，公认的最高效减脂训练。适合生活节奏快、工作压力大、没有条件常去健身房的人学习！
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🏷 标签：#付费专栏 #减脂 #塑形
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描述：95%的明星都在用的瘦身塑形训练法，带你3个月狂瘦50斤
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描述：周莹：妖娆体态塑造 18天形体舞训练
范李猿：14天体态矫正计划上下
韩小四：14天瘦腿直腿计划"
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🏷 标签：#健身 #课程 #视频 #美女 #瘦腿 #体态 #韩小四 #健身 #减脂 #教程 #范李猿 #周莹
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描述：知名健身教练埃里克教你打造完美身材，健身房增肌减脂全方案
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描述：课前体态评估+针对性训练计划，国际超模、奥斯卡影后私教，带你21天收获理想身材。
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描述：居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛
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描述：28天热身、训练、拉伸教学及饮食方案，一套陪伴式居家私教课。
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描述：价值499元的小李不吃完整知识体系。教你健身减脂，减肥理论+实践饮食运动。
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描述：基于运动生理学与运动人体科学，针对不同类型人群和不同需求，设计针对性减脂方案，让你的身体更健康。
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描述：该课程由欧阳春晓指导，专为女性设计，共28天。课程涵盖体态矫正、系统训练、科学饮食方案三大核心，帮助女性塑造易瘦体质。通过28个训练视频和答疑手册，课程关注核心力量、韧带柔软性、关节运动等方面，实现持久减脂效果。无论减肥还是塑形，这门课程都能满足女性需求，助力拥有健康美丽的体态。
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描述：28天根本性减脂课程（完结）
30天维密普拉提居家瘦身课（完结）
18天体态矫正·腰臀比雕刻（完结）
7天打造直角肩少女背2.0版（完结）
【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅（完结）
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描述：28天体态矫正+系统训练+科学饮食方案，带你养成长久易瘦体质暑期28天脱胎换骨，身材重塑计划，三管齐下直达基因天花板。
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描述：课程将减脂和塑形相结合，有梯度地递增难度，让运动循序渐进，张弛有度。
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描述：生活化减脂课程，不会练的吃的过于辛苦，也不求练出多夸张的身材，而是追求一个普通人能达到的减脂效果。减脂，但不耽误生活。
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描述：课程内容包括减脂塑形的基础知识，如为什么减脂塑形一定要练力量训练、无氧/高强度有氧/有氧的区别等。同时，课程也会提供力量训练动作库、自重居家锻炼动作库、Hiit跟练等具体的训练方法和技巧。此外，课程还会涵盖训练前放松动作库、训练后拉伸动作库等，帮助学员更好地进行运动后的恢复。
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周莹：妖娆体态塑造 18天形体舞训练
范李猿：14天体态矫正计划上下
韩小四：14天瘦腿直腿计划
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🏷 标签：#健身 #课程 #视频 #美女 #瘦腿 #体态 #韩小四 #健身 #减脂 #教程 #范李猿 #周莹
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描述：如果你没时间去健身房，或者出差在外，那么这份居家HIIT训练方案非常适合你随时随地拿出来练。不仅可以燃脂，还能增加你的耐力和肌力。
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描述：紧致全身，双倍燃脂，享受超燃超虐但又超满足的运动体验。
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