描述：为什么女性更容易成为煤气灯操纵者的目标？家庭、工作或社会生活里埋藏着哪些煤气灯操纵的隐患？如何敏锐地识别煤气灯操纵，摆脱情感虐待，获得疗愈和重生？心理学博士、综合创伤治疗师阿梅利亚·凯利在这本写给女性的疗愈指南里，全面剖析了“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式。她结合10个典型案例，分析7种常见的煤气灯操纵手段，帮助我们识别和解决家庭、亲密关系、社会等不同背景下的心理操纵。阿梅利亚·凯利在本书中详细拆解了30种心理学疗愈工具和技巧，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，每一个读者都可以跟随她的指导进行自我练习，夺回自尊、自爱和自我掌控权。...
链接：https://pan.quark.cn/s/9aaa7e874395
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：本书以作者的亲身经历，讲述了齐鲁大地上的特色美食，如锅塌豆腐、奶汤蒲菜、德州扒鸡、螺丝糕、朝天锅等。每一种美食背后都有一段美好的回忆，能让人重温那无比幸福的“老家”味道。本书的内容精彩生动，表达的情感真挚细腻，配有精美的插画，文后还附有详细制作步骤，以方便喜欢下厨房的读者亲力亲为，打造更为美好的厨房世界。
链接：https://pan.quark.cn/s/4d0db7214e65
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：以往，我们把心理问题归咎于个人、创伤和原生家庭，试图站在个人的角度突破创伤性经历和童年问题。可这本书告诉我们，家庭就像一个小宇宙，自有一股强大的力量。当心理问题、家庭问题出现时，人不必也不应孤军奋战，要和每一位家人一起解决问题。作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，作者带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。本书自1978年成书以来，在全美掀起了广泛讨论的热潮，是家庭心理治疗领域极具影响力的作品。
链接：https://pan.quark.cn/s/608f5ab2efd2
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：不是便秘到肛门撕痛就是拉稀到双腿无力，偶尔上完厕所冲水时回头一看——竟然有血！想要大便自由怎么那么难……资深肛肠科医生的诚意之作，谈谈那些羞于启齿的屁屁健康问题。作者根据线下临床及线上咨询的案例，精选大众关注度较高的肛门直肠病痛问题，语言生动、接地气，干货知识讲起来也毫不含糊：书中配以精美解剖图来讲透肛门直肠的构造，又以一周门诊漫画小剧场的形式列举相关病痛的常见表现、易发群体和不良诱因，最后提供了轻松、好实践的日常自我保健方法。无论是青少年、孕产妇、上班族还是老年人，屁屁问题都会不经意间来袭，令人苦不堪言。...
链接：https://pan.quark.cn/s/25189da3e458
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：本书主要介绍了以传统小吃为主的河南特色美食，如扁粉菜、扣碗酥肉、鲤鱼焙面、固始鹅块、洛阳水席等，承载着对逝去的一些美好事物的回忆和向往，也在字里行间流露出作者真挚的情感。本书内容精彩生动，不仅配有精美的美食插画，还附有美味的详细制作步骤，以方便喜欢下厨房的读者制作美味，打造自己更为美好的厨房世界。
链接：https://pan.quark.cn/s/cb0c53524e35
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：一本指导成年子女与父母就晚年养老财务问题进行沟通的实用指南。随着中国老龄社会程度加深及个人养老金试点范围扩大，养老问题成为时下最热的话题之一，运用财务工具和金融知识做好自身养老规划也成为当代人迫切需要思考的课题。个人和家庭是养老的第一责任人。养老金融工具要发挥更有效的作用，离不开家庭代际的良好沟通。在涉及养老经济来源、长期护理规划选择、财产遗嘱等方面，子女需要父母敞开心扉，如此每个家庭在应对老龄化所引发的财务危机时将更从容、更有效。但由于传统观念的影响，父母一辈大多“谈钱色变”，对养老规划“讳莫如深”。而子女也往往因话题敏感而望而却步。...
链接：https://pan.quark.cn/s/97f8170d9141
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：这是一部让你从头哭到尾的作品！看父女关系如何从压抑走向情深！围绕一段被扭曲的父女关系，父亲过度关心女儿的背后，究竟藏着怎样的秘密？初恋的情愫、情感的诱惑、内心的愧疚与救赎，折磨着这对父女的灵魂。究竟是接纳这样带有缺憾和阴影的父亲，还是选择理解和宽容的态度？
链接：https://pan.quark.cn/s/7ad21b121479
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：人的一生，总在减肥和美食之间徘徊。减肥的方法五花八门，辟谷减肥、哥本哈根减肥法、高科技减肥等各种流行的减肥方法层出不穷，想减肥又不知道怎么减，错误的减肥方法不仅不能减肥，还可能损伤身体。减肥不能吃主食？过午不食？水煮菜减肥？睡前4小时不能吃东西？睡前不能喝水？减肥必须运动？运动40分钟以上才会燃烧脂肪？你所信奉的减肥真理和应用的减肥方法，可能都是谣言。你减肥不成功可能不是因为毅力差，而是没有用对方法。本书揭穿54个常见的减肥谎言，教你轻松、健康、不伤身体的减肥
链接：https://pan.quark.cn/s/8b5d3ab34862
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：【學品飲，更專業】＊那些有如都市傳說的威士忌，值得瘋狂追逐嗎？‧山崎水楢桶18年、格蘭傑私藏系列第十版《野生》……看筆者實際品飲記錄與製程分析。‧椰子、線香的香氣從哪來？由水楢桶的熟陳魔法，分析讓酒迷瘋狂的東方禪味。‧神秘的酵母實驗裝瓶如何操作？請益酵母專家比爾博士談酵母菌株篩選！＊什麼是烈酒界的奧斯卡獎？評分制的含金量要怎麼看？‧向專家學品飲：從麥芽狂人到《威士忌聖經》，你也可以系統性建立自己的客觀品飲評分。...
链接：https://pan.quark.cn/s/a33266ca3d33
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：《断舍离：一日一处》是断舍离方法的操作版，也是山下英子断舍离理念的实践证明。书中详细记叙了两个家庭在山下英子“丢弃三原则”的指导下，是如何在30天内完成对自己家居的大改造的。本书面向整理前的大前提——“扔掉事物”，用实践证明一天整理一处的话，坚持一个月，就有愉快的生活在等着你。
链接：https://pan.quark.cn/s/fc6a99d47006
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。...
链接：https://pan.quark.cn/s/586a1dc51867
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：《微醺之美》是一本能满足你对葡萄酒所有好奇心，且颇具实用价值的葡萄酒入门书。世界葡萄酒大赛评委林殿理，曾游走于全球各地美酒产区，长期进行葡萄酒文化推广工作。在本书中，他以一种轻松、诙谐的方式，为你解读所有你好奇的葡萄酒知识——如何判断酒的年份好坏？如何学习品鉴风味？如何购买及储藏？喝葡萄酒时可以搭配什么样的中餐食物，等等。...
链接：https://pan.quark.cn/s/8c5d6585c0ee
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：一对夫妻的离婚率真的可以被准确预测吗？什么样的互动方式会使关系历时越久越亲密？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？在这本畅销20余年、横扫22个国家畅销榜榜首的婚姻宝典中，“婚姻教皇”约翰·戈特曼为我们揭示了幸福婚姻的真正秘密。书中，戈特曼通过长达40多年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出塑造坚韧婚姻的7个法则，手把手教你创建一桩高情商的、长久的婚姻。近期的一项研究惊喜地发现，仅阅读《幸福的婚姻》并自行完成书中测试和练习的已婚夫妻就能变得更幸福，这种效应在一年后依然存在。...
链接：https://pan.quark.cn/s/32fa46195220
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：身心全方位的鍛鍊秘訣走對路，一身輕！.走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。.一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。.利用拐杖提高穩定度。.高齡者請多用銀髮推車積極外出。.強力推薦水中步行。.提高「應變壓力反應」的能力。.良好的睡眠品質。走路運動習慣養成心法.其實，真的一點點就好！電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋，在等待微波爐的空檔裡，稍微踮一下腳跟……。.運動有個最重要、影響深遠的關鍵，那就是「增加次數」。即便做一次的負擔不是很大也沒關係，重要的是盡量提高做的次數。
链接：https://pan.quark.cn/s/1d94557fad49
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：人们一天内的呼吸次数为2万次左右，如果能充分利用每一次呼吸，这将释放多么巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本书作者米凯•马里奇正是其中之一。自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们：正确呼吸是获得美好生活的第一步！在本书中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻！
链接：https://pan.quark.cn/s/9c0ddc1f7b99
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：一本日常姿势的百科书，纠正的是姿势，拯救的是生活。生活中我们常常做的舒适姿势，如跷二郎腿、单侧背包、趴着睡午觉等，其实都是有问题的，这些不良姿势和难看体态之间存在恶性循环。本书包含全面易懂的骨骼和肌肉硬核知识，通过爆笑漫画演绎了30个生活中的常见姿势，一次性将姿势的错误原因和后果讲清楚，并用简单有效的科学锻炼法带领读者逐个击破姿势带来的问题。本书还科学制订颈肩腰保护计划，帮助读者告别疼痛及不良体态。
链接：https://pan.quark.cn/s/fba6e0b909a5
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：本書聚焦在［調味方式］［烹飪技巧］［食品保存］［食材挑選］［烘焙訣竅］，以深入淺出的方式說明，並提供派得上用場的建議，而你將學到：‧如何讓肉變得更嫩？使用鹽來醃漬，能留住更多水分。‧馬鈴薯怎麼煮才好吃？用冷水煮，口感更鬆軟。‧讓派皮變薄脆的祕密是？水不用加太多，烤箱溫度要適中。‧橄欖油該怎麼保存？若不常使用請冷藏，避免過期。‧如何煮出完美的水煮蛋？使用「蒸煮」即可。‧檸檬皮或檸檬汁如何讓食物更美味？前者可用於烘焙食品，以增添香氣；後者則適合煮湯或醃料。‧被辣椒辣到時，可以做什麼來減輕辣感？可以喝含糖的飲品，如果汁或汽水。
链接：https://pan.quark.cn/s/1af29c25b8ec
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：父母多学习，孩子少受罪！在本书中，儿科专家、中医世家传承人刘鉴医生，手把手教父母如何呵护孩子的健康。本书将中医理论和现代医学相结合，既传承了中国的传统医学智慧，又有前沿的医学研究。书中内容涵盖粉碎育儿谣言、科学预防小儿疾病、调理脾胃、缓解感冒、治疗孩子的常见病、搞懂适合孩子的常用药、理性育儿、调理季节病、应对流行病等，是适合中国家庭的儿童健康呵护指南！
链接：https://pan.quark.cn/s/4c1391e92a89
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。本书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。...
链接：https://pan.quark.cn/s/8e5c851da11e
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
描述：本书为中国人民解放军总医院小儿皮肤科专家、抖音2000万+大V仙鹤大叔·张文鹤20年临床经验总结。详解青春痘的分区治疗、如何轻松摆脱“草莓鼻”、过敏性皮肤病难治根源、小儿痱子的解决办法、烫伤的紧急自救等，提供了30多种常见皮肤问题的识别及其实用疗法。另针对不同人群，诸如孕期女性、青少年、婴幼儿等的皮肤问题进行了专业解答，是一本家庭BI备的皮肤健康书。护肤问题找仙鹤大叔，你所关心的皮肤问题，都能在这里找到答案。张文鹤护肤指南：张文鹤护肤指南.zip（访问密码：9080）
链接：https://pan.quark.cn/s/999c9ffdc258
📁 大小：NG
🏷 标签：#生活时尚 #电子书 #图书 #pdf #epub
🎉 来自：雷锋
📢 频道：@Quark_Share_Channel
👥 群组：@Quark_Share_Group
🤖 投稿：@QuarkRobot
