描述：餐厅菜肴令人垂涎欲滴，但如今存在太多的饮食健康隐患，要我们不得不放弃餐厅的美食而选择在家自己烹制，而想做好、吃好且吃的不重样成了难题。我们隆重向您推荐“餐厅菜肴家常做系列”，要您在家也能烹制出餐厅美味。《餐厅经典菜家常做》精选300道热门、经典的餐厅家常菜，以普通老百姓为我们的目标读者，将餐厅热门的和大厨拿手的菜的做法介绍给百姓。全书分为经典蔬菜、菌菇类，经典豆制品、蛋类，经典畜肉类，鲜香禽肉类，生鲜水产品类五部分，详细讲解了菜肴的制作方法并配有精美的图片，又有大厨的小叮咛和小技巧，而由于您的阅读和学习，相信您很快可以掌握烹制重点，自己烹制好吃又安全的美食。快把餐厅搬回家吧！
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🏷 标签：#餐厅菜肴 #家常做法 #美食制作 #健康饮食 #大厨技巧
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描述：《远离添加剂，自制调味料系列》自制卤味[epub]
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🏷 标签：#远离添加剂 #自制调味料 #卤味制作 #健康饮食
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描述：《400 种野菜采摘图鉴》是一本实用的书籍。它详细介绍了 400 种野菜的特征，让你能轻松辨识各种野菜。在大自然中，野菜丰富多样，但正确识别至关重要。这本书以清晰的图片和准确的描述，为你提供可靠的参考。无论是热爱户外活动的人，还是对健康饮食有追求的人，都能从这本书中受益。了解野菜的种类和特点，不仅能增添生活乐趣，还能为你的餐桌带来新鲜与健康。通过阅读这本图鉴，你可以更加亲近自然，感受大自然的馈赠。让我们一起借助《400 种野菜采摘图鉴》，开启野菜辨识之旅，探索大自然中的绿色宝藏，享受野菜带来的美味与健康。
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🏷 标签：#400 #种野菜 #采摘图鉴 #野菜辨识 #健康饮食 #亲近自然
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描述：《控糖生活：管住爱吃糖的大脑》：迈克・道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。
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《我的第一本减糖书》：减糖这样吃：变瘦、养颜、抗衰老！
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《减脂生活：基础代谢减肥法》：不伤身的科学减肥法！学会就能瘦！
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《你是你吃出来的（套装共2册）》：《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》，《你是你吃出来的2：慢病康复的饮食密码》
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《轻断食：要瘦身先戒糖》: 对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念.
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《顾中一：我们就该这样吃》：有病不要急，健康可以吃出来
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《轻断食. 戒糖篇》：推荐与众不同且出人意料的快速减重方式，我们将从中见识到一旦方式正确，不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题，还能逆转2型糖尿病，甚至治愈它！
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🏷 标签：#健康饮食 #减糖生活 #科学减肥。
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描述：40岁的身体，有40岁的吃法。40岁的代谢功能与20岁大有不同，你怎么还能像20岁那样饮食呢？如果能选择适合自己身体的饮食，自然能保持健康的身材。40岁开始，满载更多更美好的饮食智慧。本书即是教给大众如何在40岁的年纪通过合理的饮食控制体重。
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🏷 标签：#40 #岁饮食 #控制体重 #健康饮食
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描述：关于《回家吃法的智慧》（上、中、下）：
让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。
人一生中，需要吃的东西那么多，但很多人都搞不懂“什么环境应该吃什么，什么季节应该吃什么，什么人应该吃什么，怎么吃，什么时间吃，吃多少合适，什么症状应该吃什么……”这些问题，可能，大家都觉得不需要搞懂这些也能活得好好的，但是，为什么现在食物极大丰富，人们却越来越容易得病？并且，一经发现就是无法治愈，且只能终生靠药物控制的常见病，甚至绝症。
实际上，很多病都是在日常生活中被一口口吃出来的，吃出来之后，我们大多数人只能把健康交给医院与药物控制，听天由命。
西方医学之父希波克拉底说过一句名言：“要让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。”但是，我们中国人往往做反了。
只有健康了，我们才能随心所欲，才能掌控自己的...
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🏷 标签：#饮食智慧 #健康饮食 #回家吃饭
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描述：美食是一种享受生活的方式，忙碌的现代人没有太多业余时间去享受生活，但吃饭是每天必不可少的事情。希望《超简单米饭面条》能够成为您家庭饮食方面的好助手、好参谋，不仅可以使您很方便地制作各种美食，而且可以在烹调的过程中享受到其中的乐趣，并且感受到美食中那一份醇美，那一缕温暖，和那一种幸福。
讲究营养和健康是现今的饮食潮流，享受简单便捷的美味佳肴是我们的一种减压方式。人人都希望拥有健康的身体，而影响健康的因素有很多，其中最为重要的，也是与我们日常生活密不可分的就是饮食了。面对五光十色的各种食材和菜肴，吃什么，怎样吃？怎样搭配合理，怎样才能健康饮食？则是我们每天面临的选题，据此我们为读者精心编写了《超简单》丛书，《超简单米饭面条》就是其中的一本。
作者简介
李光健 全国职业院校技能大赛烹饪赛专家评委，...
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🏷 标签：#美食享受 #米饭面条 #健康饮食 #简单烹饪 #营养美味
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描述：蒂姆・斯佩克特通过开创性科学研究，震惊地发现，对于许多根深蒂固的饮食观念而言，几乎没有充分的证据证明是正确的。本书揭示了为什么几乎所有关于食物的知识都是错误的，・斯佩克特探索了许多没有科学研究作为支撑的医学和政府的饮食建议，以及食品行业如何控制这些政策和引导我们的选择。
本书很有开创性，激发我们质疑遇到的每一个饮食计划、官方建议或食品标签，并鼓励我们重新思考与食物的整个关系。斯佩克特揭开23条对我们最为迫切、最为危险、最为顽固的饮食观念上的迷思，并给出答案，悉心总结出“饮食12条计划”。饮食可能是我们所有人拥有的最重要的“药物”，我们迫切需要学习如何更好地使用它，这不仅是为了我们的个人健康，也是为了地球的未来。
《饮食真相》
作者简介：
蒂姆・斯佩克特，英国权威科普作家，伦敦国王学院遗传性流...
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🏷 标签：#饮食真相 #科学研究 #健康饮食
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描述：《减糖全书》全方位地阐述了关于减糖饮食的知识，包括减糖饮食的功效、原理、规则、实 用技巧、中餐菜谱，教你通过减糖，轻松减肥，减少皮肤问题，延缓衰老，让情绪保持平稳。 从底层原理到饮食方式，你能从《减糖全书》收获适合自己的减糖方法，操作性高，实用性强：
①10 大减糖饮食规则，教你掌握减糖底层逻辑
②根据不同生活习惯和体质差别的减糖活用法，完全掌握适合自己的减糖方法
③50 道符合中餐饮食习惯的减糖菜谱，手把手领你入门“减糖生活”
④不用管住嘴的健康减肥饮食技巧，减肥、减糖，不减快乐
《减糖全书》
作者简介：
江部康二 全球医学类协会认证的减糖健康生活方式创始人 日本限糖医疗医疗推进协会创始人 包括《减糖生活》作者水野雅登在内的几十名日本名医都是该协会的合作医生。
该协会致力 于将【减糖饮食】...
链接：https://pan.quark.cn/s/ff2e26590cff
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🏷 标签：#减糖书籍 #健康饮食 #减肥方法
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描述：★一本送给自己和家人的健康饮食减脂书。有效、简单、易坚持，用科学的饮食减脂、排毒、抗衰老、提升免疫力。
★健康饮食瘦身倡导者森拓郎，十余年的塑形、减肥经验总结，数十万人验证的“提升代谢力”指南。
★40%蛋白质 30%脂肪 30%碳水化合物=优美体态
★5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，10大提高代谢力的方法！
★33张图表，看懂代谢与食物的关联；24个小贴士，掌握提升身体代谢力的关键要素。
★减肥的阻碍是代谢力低下，改变饮食结构提升身体代谢，改善各项机体功能。
★适用人群：久坐不动的白领人群，饮食不科学的学生群体，代谢力慢的中老年人。
长期运动体重却居高不下？
控制饮食瘦身后迅速反弹？
刚吃过饭肚子就饿？
吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？
……
这些问题的根源，就是身体代谢力差...
链接：https://pan.quark.cn/s/43b02ca3854d
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🏷 标签：#健康饮食 #减脂指南 #提升代谢力
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描述：智商、颜值、活力、创造力、专注力……要靠基因，也要靠营养！
是的，进化过程其实已经为我们筛选了最符合基因需求的食物，这正是世界各地传统的健康饮食共同的奥秘。
逻辑清晰的科学故事――从DNA到大脑，揭示进化到底为基因筛选了哪些营养物质。
可靠详实的科学论据――深度剖析，历数基因科学、营养学、医学、神经科学前沿研究成果。
靠谱实用的饮食方法――不偏激不颠覆，符合中国人的传统饮食习惯。
100多个疑难问题解答，帮你解决“该怎么吃才健康”的困惑；
食物搭配表、购物清单、精选食谱，助你轻松完善饮食结构；
随书附赠“人类饮食法”书签，提醒你对无营养食物say No！
这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。
饮食是健康的核心，而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学...
链接：https://pan.quark.cn/s/ffad966c6aca
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🏷 标签：#基因营养 #健康饮食 #科学论据
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描述：这是一本中国疾病预防控制中心、中国医学科学院、美国康奈尔大学、英国牛津大学20年流行病学研究的巅峰之作。这是一本真正能挽救你生命的书，对于正处于经济高速发展而导致饮食习惯发生巨变的中国人来说，必须加以关注！在1983到1989年间，美国康奈尔大学坎贝尔教授、英国牛津大学理查德?佩托教授、陈君石、中国医学科学院肿瘤研究所黎均耀和刘伯齐教授的共同主持下，在中国的24个省、市、自治区的69个县开展了三次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学研究。这也是有史以来规模最庞大的关于膳食、生活方式与疾病死亡率的流行病学研究。在这项研究的基础上，坎贝尔父子写就了这本《救命饮食：中国健康调查报告》。…
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🏷 标签：#健康饮食 #流行病学 #坎贝尔
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描述：科学家蒂姆·斯佩克特30年集大成之作，帮你建立一生受益的健康饮食观
50%的疾病都与饮食相关，我们如何避免“病从口入”？关注肠道微生物组的多样性、打造个性化营养方案是我们重拾健康的强大工具。英国国家健康研究所高级研究员蒂姆·斯佩克特指出依照个体独特性，以及每个人与饮食的良性互动，为我们提供了可持续的健康个性化饮食建议。在本书帮你突破固有的营养学思维定式，更明智地挑选食物，把握自己健康的主动权。
现代饮食中不容忽视的11个问题，预测食物未来的发展趋势
本书中，蒂姆·斯佩克特基于对饮食科学十余年研究和近五年最新成果，回答了对于现代饮食我们都关心、却从未真正找到答案的11个重要问题。什么才是真正健康的食物？食物真的能“增强”你的免疫系统吗？食物的未来是什么样的？这些问题涵盖食物与健康、食物的加工与...
链接：https://pan.quark.cn/s/753534d5d75a
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🏷 标签：#健康饮食 #肠道微生物 #个性化营养
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描述：《素菜大全》是一部汇聚了各式精致素食佳肴的烹饪宝典，精选了丰富多样的蔬菜、豆制品及菌菇等天然食材，通过巧妙的搭配与烹饪技巧，展现了素食的无限魅力与营养价值。书中不仅包含传统经典素菜，还融入了创新菜式，满足不同口味需求，引领健康饮食新风尚。
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🏷 标签：#素菜大全 #素食佳肴 #健康饮食
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描述：健康饮食助理是一款专为安卓用户设计的健康管理应用，为您提供贴心的私人营养师服务。根据您的身体数据（如年龄、体重、身高和健康状况），量身定制专属的饮食计划。无论是减肥、增肌、追求素食还是健康补品，都能找到适合您的方案。每份饮食计划都经过专业营养师的审核，确保营养均衡。此版本提供科学的饮食搭配，让您吃得更健康。
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