描述：中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练效果进行评估的方法，还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读。
《中老年人力量训练指南》
作者简介：
托马斯・R.贝希勒（Thomas R. Baechle参加过奥 林匹克风格的举重运动，并担任过20年的重量训练教练及体能教练。目前他是美国克雷顿大学运动科学系的教授兼系主任，他在那里指导了16年的三期心脏康复。他是美国国家体能协会（NS...
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🏷 标签：#中老年人 #力量训练 #健身指南
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描述：如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。《力量训练基础》是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。
《力量训练计划》以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。
《力量训练基础》是一本介绍力量训练的经典书籍，确切地说，它是...
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描述：编辑推荐――PDF电子书
在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克・特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练――循环训练、组合训练和复合训练――加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。
在书中你将看到这些特点：
150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习・保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议
分布讲解动作，配以图片和建议；
依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练・热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉；
家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划
内容简介――PDF电子书
尼克・特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书中...
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