《跟艺术体操冠军学居家健身 》


简介：这套居家健身课程由专业艺术体操冠军设计，融合竞技技巧与大众健身需求，无需器械即可提升柔韧、力量及体态美感。课程包含模块化训练组合，通过低冲击动作保护关节，配合呼吸节奏优化运动表现，特别适合久坐人群改善亚健康状态。

亮点：世界级运动员亲身示范教学体系，将高难度艺术体操动作拆解为安全有效的居家练习，独创「优雅燃脂法」实现增肌减脂与气质塑造的双重效果，每日20分钟即可获得舞蹈级形体管理方案。

🏷标签：#居家健身 #艺术体操 #冠军课程设计 #零器械训练 #体态矫正 #碎片时间运动 #冠军私教课


链接：https://pan.quark.cn/s/7b5bfa4e5966

《极速瘦身有氧操在家就能跳 》


简介：这套高强度有氧训练专为居家设计，结合间歇性爆发动作与持续性燃脂节奏，通过提升心率加速新陈代谢，帮助锻炼者在短时内达到全身减脂效果，同时增强心肺耐力。每日20-30分钟即可完成，利用自重训练突破空间限制。

亮点：①融合HIIT原理实现双倍燃脂效率 ②全程无需器械且动作降阶可选 ③包含上肢塑形+下肢力量复合编排 ④配有呼吸节奏引导音频

🏷标签：#居家健身 #高效燃脂 #零器械训练 #HIIT融合 #极速瘦身有氧操 #抖音健身计划


链接：https://pan.quark.cn/s/1b5c89da3d56