描述：《太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经大全集》
稀缺资源，对四套国术每一招、每一式都进行了详细的分步图解，并针对习练中易犯的错误，给予了提醒和指导，使动作更加规范、到位。
链接：https://pan.quark.cn/s/0a10c65a5194
📁 大小：X
🏷 标签：#健身 #易经
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描述：非常系统且具有针对性的一套课程，从入门到高级，分初级、中级、高级三个阶段依次展开，内含视频课程➕pdf 配套课程教材
链接：https://pan.quark.cn/s/1e80d76fe733
📁 大小：6.24G
🏷 标签：#健身 #温莎普拉提 #quark
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描述：【全身暴汗健身视频教程】是一套高效燃脂的健身教程，通过一系列高强度、快节奏的训练动作，帮助练习者快速进入运动状态，实现全身暴汗，加速脂肪燃烧。教程内容丰富多样，包括有氧运动、力量训练、柔韧性提升等多个方面，适合不同健身水平的人群。全程视频指导，动作标准清晰，让练习者在家中也能享受到专业健身房般的锻炼效果。
链接：https://pan.quark.cn/s/4b898c46f7de
📁 大小：600.1MB
🏷 标签：#教程 #健身 #运动
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资源描述：这是一款趣味个人锻炼挑战应用，基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章。无需锻炼设备，每天只需几分钟时间，趣味成就和奖励不断鼓励你。只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在较短的时间内获得最大的健身好处。使用 Seven「7分钟锻炼挑战」应用，就像玩游戏一样，初始状态下您只有三条命。跳过一天即失去一颗心，每月最多可以错过3次锻炼，如果超过上次进度将重置为零，即 Game Over。不过可以通过额外红心补全。每天锻炼并坚持7个月可实现100%，成为7/7冠军。应用提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换。
链接：https://pan.quark.cn/s/27a166241a15
📁大小：182M
🏷 标签：#Android #iOS #锻炼 #挑战 #趣味 #7分钟锻炼 #科学研究 #健身 #成就 #游戏化
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描述：《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集是一套专为健身新手设计的低强度减脂塑形教程。该合集汇集了帕梅拉（Pamela Reif）的多项健身视频课程，内容涵盖全身训练、腹肌训练、手臂核心训练等多个方面，通过科学合理的编排和简单易学的动作，帮助新手在家即可实现全天高效减脂塑形。课程强度适中，适合无运动基础或刚开始接触健身的人群，助力学员轻松塑造健康体态。
链接：https://pan.quark.cn/s/cbf704cb8783
📁 大小：58.0GB
🏷 标签：#教程 #健身 #帕梅拉 #合集
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资源描述：Keep健身TV版是专为智能电视设计的功能强大的健身塑形软件。该软件根据用户的不同需求提供多种器械和阶段健身目标组合编排，为用户提供科学、规范、专业的实时指导。即便是在家没有健身器械的情况下，也能跟随教练的语音指导一步步完成训练。软件涵盖从有氧减脂到肌肉锻炼的各种课程，适合各个阶段的健身爱好者。安装软件后，打开即可开始选择适合自己的健身课程，跟随教练的语音指导进行训练。
链接：https://pan.quark.cn/s/c7e42f5e9d5a
📁大小：18.2M
🏷 标签：#Android TV #健身 #Keep健身TV版 #同步训练 #语音指导 #成果分享 #专业指导
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描述：一款专为男性设计的减肥健身付费课程，旨在帮助学员通过科学的饮食和训练方法，达到健康减脂的目标。课程由知名健身教练闫帅奇和盗月社沐上联合出品，内容丰富且实用。
课程涵盖了从基础到高级的减脂技巧，包括合理的饮食规划、有效的训练方案以及生活化的减脂方法。通过系统的学习，学员可以掌握如何在日常生活中轻松减脂，而不必依赖枯燥的节食和高强度的运动。
链接：https://pan.quark.cn/s/0a44f644e995
📁 大小：20.9GB
🏷 标签：#健身 #减脂 #男性 #付费课程 #减肥健身付费课程 #quark
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描述：从瑜伽呼吸到冥想，再到瑜伽体式以及瑜伽的健身效果和治病功效，应有尽有，涵盖范围十分广泛，是一部非常实用的瑜伽入门全书。
提供PDF、azw3、mobi、epub格式。
链接：https://pan.quark.cn/s/07ee3d6bb2cb
📁 大小：45MB
🏷 标签：#瑜伽 #健身 #图书
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描述：《囚徒健身全集（共4册）》是一套无器械健美塑身增肌练力量的运动指导书籍，由保罗·威德所著。书中介绍了利用自身体重进行科学训练的方法，帮助读者练出能用的力量、极限的力量、生存的力量。全书包含《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆发力》四册，是健身爱好者提升身体素质、塑造完美体型的实用指南。
链接：https://pan.quark.cn/s/655d9470a63f
📁 大小：87.0MB
🏷 标签：#书籍 #健身 #运动 #囚徒
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描述：《北科·健身全书》（套装共9册）由阿诺德·施瓦辛格等人编著，涵盖了健身的所有方面，包括基础理论、训练计划、身体部位分析、动作讲解、营养饮食以及避免运动伤害等内容。其中，《施瓦辛格健身全书》更是健身领域的经典之作，提供了全面的健身指导和建议。该套装书籍适合健身爱好者、专业运动员以及健身教练等人群阅读，是提升健身效果的必备之选。
链接：https://pan.quark.cn/s/02432a5753ca
📁 大小：841.3MB
🏷 标签：#书籍 #套装 #健身
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描述：《姿势跑法》是一本介绍如何跑得更快、更有效率且避免受伤的跑步方法指南。该书通过详细解析科学的跑步姿势与技巧，帮助跑步爱好者优化跑步动作，减少能耗，提升跑步效率，同时有效预防跑步带来的运动伤害，让跑步成为一项既健康又高效的锻炼方式。
链接：https://pan.quark.cn/s/820b3f04ff49
📁 大小：16.1MB
🏷 标签：#书籍 #运动 #健身 #方法
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描述：240首燃脂神曲，跑步健身必备，激发你身体里的运动细胞。
链接：https://pan.quark.cn/s/40e89c7de9fc
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🏷 标签：#运动 #健身 #音乐
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描述：体育健身训练丛书：营养_训练_放松_损伤预防（套装全10册）是一部全面指导体育健身的权威指南。该套装详细阐述了运动营养的科学原理与实践方法，提供了针对不同训练目标的训练计划，并深入讲解了放松技巧与损伤预防策略。每本书都由该领域的专家撰写，内容科学严谨，实用性强，帮助读者达到最佳的健身效果，同时避免运动损伤，享受健康快乐的运动生活。
链接：https://pan.quark.cn/s/0ff76fd73c2e
📁 大小：361.9MB
🏷 标签：#书籍 #体育 #健身 #丛书 #套装
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描述：只有努力才可以拥有好身材。跟着香港美女瑜伽教练COFFEE林芊妤一起塑造自己，增强身体素质和幸福感。
链接：https://pan.quark.cn/s/5110d5c94efe
📁 大小：26.4GB
🏷 标签：#瑜伽 #健身 #教程
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描述：一套课彻底解决训练不容易坚持，练后反弹快，身材松垮没线条的问题。堪称一套家家必备瘦身塑型基础课。
链接：https://pan.quark.cn/s/762d27e78cd0
📁 大小：833.6MB
🏷 标签：#运动 #健身 #塑身 #减脂 #减肥
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描述：这套马甲线训练课是基于「全面提升核心能力」设计的。 马甲线 = 减脂+核心 如果你处在大基数状态,完全可以通过练习这个给自己的核心打基础,
链接：https://pan.quark.cn/s/47dee24e6aba
📁 大小：243.6MB
🏷 标签：#健身 #马甲线 #课程 #腹肌 #健身 #腹肌训练 #基础
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名称：赛普健身专业班教学视频 付费课程价值22800元-
描述：专为希望深入学习健身知识和技能的学员设计。课程内容涵盖了从基础理论到高级训练技巧的各个方面，帮助学员全面提升健身水平。通过专业教练的详细讲解和示范，学员将掌握科学的训练方法和实用的健身技巧，适用于个人健身和职业发展
链接：https://pan.quark.cn/s/6bc44ceff6a3
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🏷 标签：#赛普 #健身 #专业班 #付费 #赛普健身专业班教学视频 #quark
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描述：专为希望深入学习健身知识和技能的学员设计。课程内容涵盖了从基础理论到高级训练技巧的各个方面，帮助学员全面提升健身水平。通过专业教练的详细讲解和示范，学员将掌握科学的训练方法和实用的健身技巧，适用于个人健身和职业发展
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🏷 标签：#赛普 #健身 #专业班 #付费 #赛普健身专业班教学视频 #quark
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描述：和市面上的臀课不同，叔贵的课程角度独特，从 髋 出发，从源头上杜绝粗腿隐患，让你拥有无死角翘臀。#蜜桃臀#
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🏷 标签：#健身 #运动 #自用 #蜜桃臀
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描述：包括减脂训练、易瘦饮食搭配、肩颈训练、臀部训练、马甲线训练教学，可根据自身需求选择跟练。
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🏷 标签：#健身 #教程
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描述：凯格尔运动 v1.014 是一款专为男性和女性用户打造的锻炼健身软件。每天只需锻炼 3-9 分钟，即可有效强化盆底肌。软件提供了 10 个不同级别的锻炼方案，适合初学者和专业人士。它还包括自定义锻炼提醒功能，确保您不会忘记每天的凯格尔运动。强化盆底肌不仅能预防相关部位的问题，还能提升性生活质量。简单有效的运动，非常适合日常锻炼使用。
链接：https://pan.quark.cn/s/f044f98d4f42
📁大小：7.9M
🏷标签：#凯格尔运动 #健身 #Android #盆底肌锻炼 #健康生活
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