《焦虑情绪管理课》

实用技巧与科学方法结合，帮你快速缓解焦虑、提升心理韧性，重获内心平静与自信。

️ #情绪管理 #焦虑自救 #焦虑情绪管理课 #心理课推荐

2025-09-08 01:57:26

🔗 https://pan.quark.cn/s/1e54cbd6d840

《焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注》

从根源破解焦虑，提供实用方法克服负面情绪，提升专注力与行动力，助你重获内心平静与高效生活。

️ #焦虑自救 #焦虑心理学 #小红书荐书

2025-08-20 01:12:10

🔗 https://pan.quark.cn/s/06e2716d0faf

《焦虑症的自救系列（三册） ([澳]克莱尔威克斯 [[澳]克莱尔威克斯] 》


简介：该系列由澳大利亚心理医生克莱尔·威克斯撰写，结合神经生理学原理与临床经验，系统讲解焦虑症的成因及应对策略。通过“观察、接纳、等待”的核心理念，引导患者停止对抗症状，转而用科学方法调节神经系统，逐步恢复身心平衡。

亮点：融合医学理论与心理疏导，提供可操作的渐进式练习；包含真实案例解析，帮助读者理解焦虑的生理机制；强调自我疗愈的主动性，打破“恐惧-紧张”恶性循环的实用指南。

🏷标签：#焦虑自救 #心理疗愈 #神经科学 #案例解析 #自我接纳 #克莱尔威克斯 #作品名称


链接：https://pan.quark.cn/s/3992c8801d14