描述：编辑推荐――PDF电子书
在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克・特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练――循环训练、组合训练和复合训练――加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。
在书中你将看到这些特点：
150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习・保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议
分布讲解动作，配以图片和建议；
依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练・热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉；
家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划
内容简介――PDF电子书
尼克・特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书中...
链接：https://pan.quark.cn/s/da8448ed648c
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🏷 标签：#力量训练 #减脂圣经 #健身教练
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描述：一款专业而全面的健身辅助软件，它可以根据你的性别、身高、体重、年龄、想练的部位、健身目标来定制专属你的健身计划。相当于你免费请了一个私人的健身教练。功能非常强大，且已解锁高级版。
链接：https://pan.quark.cn/s/5458078592a4
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🏷标签：#健身教练 #软件 #Andriod #健身 #高级解锁版
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