《助眠ASMR》

沉浸式助眠体验，细腻音效与自然白噪音交织，帮你快速放松身心，告别失眠困扰。

️ #助眠音声 #助眠ASMR #睡眠改善 #白噪音 #失眠疗愈

2025-08-23 23:16:57

🔗 https://pan.quark.cn/s/a959d0d6242a

《进阶7天高效助眠 》

7天科学助眠计划，告别失眠困扰，轻松提升睡眠质量，让你每天精神饱满迎接新挑战

️ #高效助眠 #进阶7天高效助眠 #睡眠改善

2025-08-01 08:17:03

🔗 https://pan.quark.cn/s/5342dd93b5ce

《助眠音乐资源舒缓安眠 放松催眠》

精选自然音效与轻柔旋律，助你快速入眠，缓解压力，提升睡眠质量

️ #助眠音乐 #舒缓安眠 #放松催眠 #睡眠改善 #白噪音

2025-07-31 02:47:35

🔗 https://pan.quark.cn/s/2a72421d46e1

《睡眠必备13节安睡课，让你有效提高睡眠质量 》

13节课程教你科学入睡，告别失眠困扰，轻松提升睡眠质量

️ #睡眠改善 #安睡课 #健康生活

2025-07-14 01:14:15

🔗 https://pan.quark.cn/s/1f5d196acd15

《睡眠必备13节安睡课，让你有效提高睡眠质量》

13节课程助你轻松入睡，科学改善睡眠质量，告别失眠困扰

️ #睡眠改善 #安睡课 #健康生活

2025-06-29 03:59:44

🔗 https://pan.quark.cn/s/64b72d7f4dfd

名称：《失眠催眠 一听就困！十分钟入睡》

亮点：专为失眠人群设计，轻柔音乐与引导语结合，助你快速进入深度睡眠，告别辗转反侧。

标签：#助眠音乐 #失眠催眠 #一听就困 #十分钟入睡 #睡眠改善

更新日期：2025-06-20 18:45:05

链接：https://pan.quark.cn/s/8a36d419bc60

名称：《筋膜疗愈 身心合一 入睡困难夜间易醒没时间睡》

亮点：解决入睡困难与夜间易醒问题，通过筋膜疗愈实现身心合一，适合忙碌人群的高效睡眠方案

标签：#筋膜疗愈 #身心合一 #睡眠改善 #健康生活 #高效休息

更新日期：2025-06-17 05:41:37

链接：https://pan.quark.cn/s/9b9d3bfddfa4

名称：《筋膜疗愈 身心合一 入睡困难夜间易醒没时间睡全集精讲课程》

亮点：深入解析筋膜疗愈技术，助你改善睡眠质量，轻松应对入睡困难与夜间易醒问题

标签：#筋膜疗愈 #身心合一 #入睡困难 #夜间易醒 #睡眠改善 #健康生活

更新日期：2025-05-29 21:15:32

链接：https://pan.quark.cn/s/af902d859f2b

名称：《情绪管理：不生气你就赢了_缓解焦虑、压力、轻松入睡_(完结)》


简介：本课程提供系统性的情绪管理方法，帮助听众掌握化解愤怒、焦虑的技巧，通过科学策略减轻心理压力，改善睡眠质量。内容涵盖日常情境中的实用心理练习，助力提升情绪自控力，培养平和心态，从而改善人际关系与生活质量。

亮点：
1. 结合心理学理论与生活案例，深入浅出解析情绪成因
2. 提供可即时应用的呼吸调节、认知重塑等工具
3. 包含助眠冥想音频与压力缓解训练
4. 适合高强度工作人群及情绪易波动者

🏷标签：#情绪管理 #心理健康 #实用心理学 #压力缓解 #睡眠改善 #认知行为疗法 #冥想练习 #不生气你就赢了
📅更新日期：2025-04-24 04:59:21

链接：https://pan.quark.cn/s/6244660c6a00

名称：《【进阶】7天高效助眠》


简介：该课程通过结构化设计，分阶段引导用户逐步调整睡眠节律，融合认知行为疗法、呼吸训练及正念冥想等科学方法，适用于长期失眠或压力型睡眠障碍人群。结合每日实践任务与睡眠监测工具，帮助建立健康睡眠模式，从生理与心理层面协同改善睡眠质量。

亮点：
❶ 7天分阶段渐进式训练体系
❷ 整合CBT-I疗法与神经放松技术
❸ 提供睡眠环境优化清单及白噪音资源包
❹ 配套睡眠日记AI分析反馈功能

🏷标签：#睡眠改善 #健康管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #进阶7天高效助眠 #小程序课程
📅更新日期：2025-04-24 05:19:21

链接：https://pan.quark.cn/s/55c764a1837a

《深度休息 》


简介：一种结合科学理论与放松技巧的现代健康实践，旨在通过系统化方法帮助人们缓解压力、恢复精力。融合心理学、生理学与正念训练，提供个性化方案改善睡眠质量，提升情绪调节能力，适用于高压群体及长期失眠者。

亮点：①神经科学支撑的阶梯式放松流程 ②生物反馈技术实时监测生理指标 ③包含声音疗愈与呼吸引导多元模块 ④支持短期高效恢复与长期习惯培养

🏷标签：#心理健康 #压力管理 #睡眠改善 #生物反馈技术 #正念训练 #深度休息 #移动应用


链接：https://pan.quark.cn/s/6710b206779e

名称：《刘铁征催眠故事心理放松+睡眠改善》

亮点：通过催眠故事引导心理放松，有效改善睡眠质量，助你告别失眠困扰。

标签：#催眠放松 #刘铁征催眠故事 #睡眠改善 #心理疗愈 #喜马拉雅

更新日期：2025-06-14 02:58:56

链接：https://pan.quark.cn/s/bc828c5d5efe

名称：《美女ASMR纯中文助眠第八期 小一熟了吗 贝拉小姐姐 不二丸叽 轩子》
简介：《美女ASMR纯中文助眠第八期 小一熟了吗 贝拉小姐姐 不二丸叽 轩子》是该系列的第八期ASMR纯中文助眠内容，由小一熟了吗、贝拉小姐姐、不二丸叽、轩子等主播共同打造。通过主播们用温柔的纯中文声音进行角色扮演、轻声细语以及制造各种舒缓的触发音，帮助听众放松身心，减轻焦虑，促进睡眠，为ASMR爱好者和有睡眠问题的人群带来沉浸式的助眠体验

🏷标签： #ASMR助眠 #纯中文 #美女主播 #睡眠改善 #角色扮演

📁 文件大小：NG

链接：https://pan.quark.cn/s/c4af0332dea8

名称：《助眠直播视频素材合集 》 | 简介：素材涵盖大自然声音、舒缓音乐、柔和灯光画面等元素，能营造宁静、放松的直播氛围，帮助失眠人群缓解焦虑，放松身心，在直播陪伴下更快进入甜美的梦乡 。| 文件大小 NG | 链接：https://pan.quark.cn/s/d34e1e2e8d03 |标签： #助眠素材 #直播内容 #睡眠改善

名称：《筋膜疗愈 身心合一 入睡困难夜间易醒没时间睡全集精讲课程》

亮点：深度解析筋膜疗愈，助你改善睡眠质量，身心合一轻松入眠

标签：#筋膜疗愈 #身心合一 #入睡困难 #睡眠改善 #健康生活

更新日期：2025-05-29 21:15:52

链接：https://pan.quark.cn/s/af902d859f2b