《人格障碍的认知行为疗法》

深入解析人格障碍的认知行为疗法，提供实用技巧与案例分析，帮助读者掌握有效干预策略。

️ #认知行为疗法 #人格障碍 #心理治疗 #专业书籍 #心理咨询师

2025-07-24 02:00:52

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名称：《情绪管理：不生气你就赢了_缓解焦虑、压力、轻松入睡_(完结)》


简介：本课程提供系统性的情绪管理方法，帮助听众掌握化解愤怒、焦虑的技巧，通过科学策略减轻心理压力，改善睡眠质量。内容涵盖日常情境中的实用心理练习，助力提升情绪自控力，培养平和心态，从而改善人际关系与生活质量。

亮点：
1. 结合心理学理论与生活案例，深入浅出解析情绪成因
2. 提供可即时应用的呼吸调节、认知重塑等工具
3. 包含助眠冥想音频与压力缓解训练
4. 适合高强度工作人群及情绪易波动者

🏷标签：#情绪管理 #心理健康 #实用心理学 #压力缓解 #睡眠改善 #认知行为疗法 #冥想练习 #不生气你就赢了
📅更新日期：2025-04-24 04:59:21

链接：https://pan.quark.cn/s/6244660c6a00

名称：《【进阶】7天高效助眠》


简介：该课程通过结构化设计，分阶段引导用户逐步调整睡眠节律，融合认知行为疗法、呼吸训练及正念冥想等科学方法，适用于长期失眠或压力型睡眠障碍人群。结合每日实践任务与睡眠监测工具，帮助建立健康睡眠模式，从生理与心理层面协同改善睡眠质量。

亮点：
❶ 7天分阶段渐进式训练体系
❷ 整合CBT-I疗法与神经放松技术
❸ 提供睡眠环境优化清单及白噪音资源包
❹ 配套睡眠日记AI分析反馈功能

🏷标签：#睡眠改善 #健康管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #进阶7天高效助眠 #小程序课程
📅更新日期：2025-04-24 05:19:21

链接：https://pan.quark.cn/s/55c764a1837a

名称：《焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注_(完结)》


简介：本书通过科学理论和实用方法，帮助读者识别与应对常见的情绪困扰，提升心理韧性。结合认知行为疗法与正念技巧，深入探讨负面情绪根源，并提供可操作的日常练习，助力打破恶性循环。

亮点：
- 心理学原理与生活案例结合，通俗易懂
- 包含21天习惯重塑计划与即时缓解工具
- 独创"情绪三角模型"解析焦虑形成机制
- 提供工作/社交场景中的专注力训练方案

🏷标签：#焦虑管理 #心理健康 #认知行为疗法 #正念练习 #自我成长 #焦虑心理学 #情绪调节指南
📅更新日期：2025-04-24 07:03:21

链接：https://pan.quark.cn/s/dbb84933c739

《改变人生的46堂心理课 》


简介：该课程通过46节系统化内容，深入探讨情绪调节、认知升级与关系优化等议题，将经典理论转化为生活场景中的实践工具，帮助学习者打破惯性思维，提升抗压能力，建立健康社交模式，逐步实现从内在认知到外在行为的正向蜕变。

亮点：体系融合积极心理学与行为科学原理，每节课设置情景化训练模块；突破传统说教模式，采用「案例诊断+工具卡+21天行动表」三维教学法，特别针对焦虑泛化、决策疲劳等现代人高频痛点提供破解方案。

🏷标签：#认知行为疗法 #积极心理学 #情绪效能 #关系重塑 #改变人生的46堂心理课 #终身成长


链接：https://pan.quark.cn/s/580d17642918

名称：《焦虑症的自救系列》（三册）

简介：《焦虑症的自救系列》（三册）是一套针对焦虑症患者和关注心理健康人群的书籍。书中全面介绍了焦虑症的成因、症状表现，帮助读者正确认识焦虑症。提供多种实用的自救方法，如认知行为疗法、放松训练技巧、心理调适策略等，引导焦虑症患者逐步缓解焦虑症状，改善心理健康状况。也为关心心理健康的人群提供了了解焦虑症的途径，增强对心理健康问题的认知和应对能力

🏷标签： #焦虑症 #自救方法 #心理健康 #认知行为疗法 #心理调适

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